Desafio da semana

 40 Horas de NF + 3 dias de LF de 500 Kcal +2 horas de alguma atividade física.

Agora vou explica como vai ser...o NF vai ser da seguinte forma, quem conseguir fazer 40 horas direto faça, agora supondo que a pessoa consiga fazer no máximo 25 horas então ela faz 25 horas depois + 15 ate completar as 40 horas. Não precisa fazer tudo de uma vez...e você escolhe o dia melhor pra começar o NF .... 

O LF você escolhe os 3 dias da semana que vai fazer e consome nesses dias apenas 500 Kcal,não é tão difícil! E as 2h de atividade física você pode dividir pela semana, pode ser qualquer coisa...abdominal.pular corda,corrida,etc! Agora muita atenção...os desafios lançados são o minimo e uma ideia do que vocês podem fazer...eu falei pra vocês procurarem uma dieta porque e nos outros dias, o que vocês vão fazer? E como pode perceber eu não decidi os dias, então fica livre para vocês escolherem o melhor dia a se fazer. Meninas se vocês conseguem fazer só 10 horas de NF então faça as 10 e depois recomece até dar as 40 horas da semana...mas tentem!O desafio é o minimo agora se quiserem fazer mais horas de NF, pode. E comer menos Kcal nos LF também pode....

Eu vou me esforçar para completar o desafio, mas se eu não conseguir ou se vocês não conseguirem, esta tudo bem, OK? 

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