Plano de exercícios

Oláá, tudo bom? Hoje vim falar sobre o meu plano de exercícios. Vou começar ele amanhã, espero que a dor tenha passado até la. E mesmo se não tiver passado vou fazer, a dor vai ser compensada quando eu ver números menores na balança. Bem, eu não faço academia, então só malho em casa. Com vídeos do youtube e com o wii fit. Vou mostrar como fica a semana e todos os vídeos que eu uso. 

O ideal é fazer no mínimo 30min por dia, mas quando exagero na comida, faço 1h ou 1h e 30min. 

Lembrando que quanto mais pesada você for, mais peso perde então não pense que se eu perdi tal peso em tantos dias, vai acontecer o mesmo com você. To com 95kg, a cada flexão levanto 95kg! O esforço é muito grande, então posso perder mais que você. Por isso é meu plano de exercícios, porque é o que eu sou capaz de fazer no meu tempo. Se quiser pode seguir ele mas aconselho a fazer o seu plano. 

Segunda: 

Faço 2x, de manha e no fim da tarde. 

Terça:

Dolorida demais para fazer qualquer coisa

Quarta:

+ 35min de boxe no WiiFit

Quinta:

Começa devagar mas é só um aquecimento :]

Sexta:

+

"Ah mas e o fim de semana?" Nos fins de semana eu dou faxina na casa e descanso. 

É isso meu amores e sempre tomem cuidado com exercícios. Se estiver fazendo uma dieta muito rígida, não exagera nos exercícios.

95,9kg + DOOORRRRR

Como o título já diz, 95,9!!!!! LOL É PRA APLAUDIR DE PÉ IGREJA!!! Ai gente, nem consigo acreditar!!! Agora preciso sair da casa dos 90 até dia 27...Tem uma festa aqui em casa e várias tias que passaram os últimos 15 me enchendo o saco pelo meu peso, vão vir aqui. NECESSITO estar mais magra. Não tem opção, é sim ou claro!!

Então, ontem fiz boxe...Que dooooooorrrrr!!!! Meus braços e minhas costas queimam toda vez que me mexo! Isso é bom né? Significa que fez algum efeito... Vou esperar a dor passar um pouco pra fazer outra vez. Eu sei que estou devendo umas dietas ai mas estou sem tempo :[ Fim de semana eu faço um post longo, okay amores?

Bjinhos doloridos :**

-1kg -- 2,8kg TO GO!!

Até agora perdi 1kg desde o Massacre das massas, sei que disse que não iria me pesar mas né. Preciso perder 2,8kg até 0:00 de amanhã pra voltar ao plano. Isso parece estranho mas não consigo parar de rir disso tudo kkkk Ai gente, é difícil explicar, acho que estou em choque sabe?

Ah e eu sei que perder praticamente 3kg em 24h é uma missão impossível MAS eu não gosto disso de "impossível" então VOU CONSEGUIR!

Hoje só bebi café e comi algumas batatinhas Sensações de franjo grelhado :s Mas foi bem pouquinhas mesmo, agora só vou tomar mais café. Ah, e fiz 1h de exercícios - 20min de Boxe, 10min de Corrida, 10min de bambolê  e o resto de exercícios aleatórios de aeróbica. Tudo isso no Wii Fit. Amanhã vou fazer mais exercícios e só vou tomar o café. Quando acordar me peso de novo, ai atualizo esse post.

Ah, toda vez que tento colocar alguma imagem da um "Error 400", então até ele se concertar sozinho ou eu ter tempo pra ver isso, não vamos ter thinpos :[ Mas ando vendo muitos e tenho que confessar, ando viciada em thigh gap, mas sem ser muito exagerados. Não acho pernas tortas e fininhas bonito, no máximo um pequeeeeeeeeno filetiiiinho de espaço entre elas, bem pouquinho. Isso faz bastante diferença. Quem sabe um dia né?

30-31/05 - O massacre das massas

Ai gente... nem sei como começar isso aqui. O título já da uma pista né? Não vou nem me pesar hoje nem amanha... Só vou me pesar nos últimos minutos da terça-feira... Fiz uma puta besteira nesse fim de semana, quero nem falar sobre isso... só sei que preciso perder uma quantidade horrenda de peso até dia 2. Vou só beber café e fazer muito exercício. Café é bom porque eu gosto do gosto, mata a fome e acelera o metabolismo... 

96.8!! Yeeeeaahhh Mano!Mano!!MANO!!!!

Gente! Então, eu não tenho uma balança "convencional". Me peso no WiiFit, é um "jogo" do Wii pra perder peso. Ele vem com uma especie de balança. Ai dentro do wiifit tem a Prova física, pra fazer uma vez ao dia. Ele te pesa, ai da IMC, o peso, e a "idade wii fit", ou seja, baseado nos seus resultados ele da uma idade para o seu corpo. Mas o melhor é que tem um gráfico mostrando todas as minhas pesagens desde que eu comprei ele, e a ultima vez que eu tive 96kg foi em maio de 2014! UM ANO!!

No Wii fit também tem exercícios, de aeróbica, equilíbrio, yôga e mais um monte. :] 

Depois do caso do macarrão, fiz muito exercicio e passei o dia com 200kcal 

Só passei pra atualizar.
Fiquem firmes amores <3

Atualização + Dieta + Thinspo

Oláá, tudo bom? Só vim atualizar aqui, emagreci 2 kg nos últimos 3 dias \õ/ Agora estou com 97.1kg, daqui a 1kg, terei perdido 10kg com a ana!! Infelizmente esqueci de tirar foto do antes :/ Mas quando cheguei a 99kg eu tirei medidas do corpo todo, agora só vou medir novamente no final do desafio :] Também estou tomando um Suplemento Vitamínico Mineral de Magnésio. Ele não emagrece, mas tem muitas vitaminas que nosso corpo precisa. É ótimo pra quem esta fazendo alguma dieta restritiva, porque ele tem as vitaminas que não ingerimos na dieta, mas com 0kcal. Faz um bem danado pro corpo, principalmente para o coração. Talvez eu faça um post sobre ele, o que acham?

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Dieta USP - 14kg em 14 dias

Conceito da dieta: Cortar os carboidratos e açúcares. Essa dieta é parecida com a dieta das proteínas ou de Atkins. A dieta é baseada em ovos e presunto, e acelera o metabolismo.

  

-Primeiro Dia: Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade. 

 -Segundo Dia: Manhã: Café com bolacha cream-crakers. Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto. Jantar: Presunto à vontade. 

-Terceiro Dia: Manhã: Café com biscoito cream-crakers. Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas. Jantar: presunto e salada. 

 -Quarto Dia: Manhã: Café com biscoito. Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade. Jantar: Salada de frutas e iogurte natural . 

 -Quinto Dia: Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto. Almoço: Frango grelhado à vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura. 

 -Sexto Dia: Manhã: Café com biscoito. Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura. 

 -Sétimo Dia: Manhã: Café com limão. Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade. Jantar: Comer o que quiser, menos doces e bebidas alcoólicas . 

Observações: 

1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais. 

2 - Ervas permitidas : agrião , chicória , alface. Pode beber água , café e chá o dia inteiro(sem açúcar). 

3 - Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.
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Thinspo

O tal do chá verde

Tão fotogênico, nem parece que tem esse gosto de morte.


Então, eu experimentei o tal do chá verde, e não consigo descrever em outra frase alem de: Gosto de morte!
 Gente do céu, vi tanta dieta que é "Café da manhã - Uma xícara de chá verde ou café preto sem açúcar" que resolvi provar. Como conseguem beber isso?! Estou completamente esbabacada com isso. Vocês são fortes pra caramba!
 Mas então, deixando esse gosto de tristeza que o chá tem, ele é ótimo. Vou falar um pouquinho sobre ele aqui, para quem esta começando agora e ainda não conhece(acho difícil alguém não conhecer, mas tudo bem) o chá.

O principal beneficio dele é que ele acelera o metabolismo, mas além disso:
- Ajuda na digestão
- Combate a retenção de líquidos no corpo
- Combate o colesterol
- É anti-oxidante
- É anti-envelhecimento
- Protege contra muitos tipos de câncer
- Previne Alzheimer e Parkinson
- Aumenta a densidade óssea e a força
- Reduz asma, estresse e herpes
- Regula a glicose

Viu quanta coisa? Não engorda e ajuda o corpo todo. Para ele fazer 100% do que é capaz, tem que beber 3 ou 4 xícaras de chá por dia.Vou tentar mas ... mal consegui beber meia xícara kkkkk E ainda adocei hein.
Tem como deixar o gosto melhor, misturando com outras ervas, com limão ou adoçando com mel/adoçante.

Tem gosto de maldade mas faz tão bem que vou dar uma segunda chance <3