Oláá, tudo bom? Hoje vim falar sobre o meu plano de exercícios. Vou começar ele amanhã, espero que a dor tenha passado até la. E mesmo se não tiver passado vou fazer, a dor vai ser compensada quando eu ver números menores na balança. Bem, eu não faço academia, então só malho em casa. Com vídeos do youtube e com o wii fit. Vou mostrar como fica a semana e todos os vídeos que eu uso.
O ideal é fazer no mínimo 30min por dia, mas quando exagero na comida, faço 1h ou 1h e 30min.
Lembrando que quanto mais pesada você for, mais peso perde então não pense que se eu perdi tal peso em tantos dias, vai acontecer o mesmo com você. To com 95kg, a cada flexão levanto 95kg! O esforço é muito grande, então posso perder mais que você. Por isso é meu plano de exercícios, porque é o que eu sou capaz de fazer no meu tempo. Se quiser pode seguir ele mas aconselho a fazer o seu plano.
Segunda:
Faço 2x, de manha e no fim da tarde.
Terça:
Dolorida demais para fazer qualquer coisa
Quarta:
+ 35min de boxe no WiiFit
Quinta:
Começa devagar mas é só um aquecimento :]
Sexta:
+
"Ah mas e o fim de semana?" Nos fins de semana eu dou faxina na casa e descanso.
É isso meu amores e sempre tomem cuidado com exercícios. Se estiver fazendo uma dieta muito rígida, não exagera nos exercícios.
Oieeeeeee Srta. Smith ^^
ResponderExcluirnhayyyY eu amoooo esse canal do exercicioemcasa, da professora Lilian Bueno. Ela é linda neh?! Baixei praticamente 90% dos vídeos do canal deles hehehehe também faço as ginásticas dela. Tem umas que dá pra suar legal
neh hahahaha
Amei seu planejamento s2
Super parabéns pelo peso perdido, você deve estar ficando LINDA *-*
Beijão da Lady =*
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirFinalmente achei uma pró-ana da minha idade e estou impressionada com seu foco e força de vontade x.x te desejo força pra continuar ,estou acompanhando teu blog e você como todas as outras pró-anas são minha inspiração e força (que texto lol) espero atualizações logo não desista <3
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